Sportowe nawyki, zawodowe sukcesy. Jak aktywność fizyczna wpływa na rozwój kariery zawodowej?
Aktywność fizyczna to znacznie więcej niż forma odpoczynku czy metoda rozładowania stresu. To obszar, gdzie rozwijamy umiejętności niezbędne w pracy i życiu codziennym. Naukowcy dowodzą, że ludzie regularnie trenujący chętniej biorą sprawy w swoje ręce, lepiej funkcjonują w sytuacjach stresowych i efektywniej współdziałają w zespole. Wielu menedżerów i przedsiębiorców ma za sobą doświadczenia sportowe z wcześniejszych lat. Stałe treningi uczą dobrych nawyków, które później pomagają realizować zawodowe ambicje. Warto więc patrzeć na ruch nie tylko jako na sposób na utrzymanie formy, ale również jako na metodę kształtowania cech pożądanych przez pracodawców.
Znaczenie ruchu w życiu młodego pokolenia
Dane z Głównego Urzędu Statystycznego pokazują, że w 2020 roku ponad 300 tysięcy młodych Polaków należało do oficjalnie zarejestrowanych klubów sportowych. Część z nich myślała o karierze profesjonalnego zawodnika. To zrozumiałe – aktywność fizyczna wpływa korzystnie na organizm i funkcjonowanie umysłu. Wysiłek zwiększa wydzielanie neuroprzekaźników, które usprawniają koncentrację i ułatwiają procesy myślowe, szczególnie podczas intensywnej pracy intelektualnej. Dodatkowo utrzymywanie prawidłowej masy ciała ogranicza ryzyko zaburzeń metabolicznych.
Systematyczne ćwiczenia wzmacniają układ krążenia, podnoszą odporność oraz zmniejszają prawdopodobieństwo chorób przewlekłych. Aktywność fizyczna stymuluje produkcję endorfin, które poprawiają samopoczucie i redukują stres. Ruch pozytywnie oddziałuje na stan kości i stawów, a także na jakość odpoczynku nocnego. Studenci, którzy wplatają codzienną aktywność w swój harmonogram, zazwyczaj uzyskują lepsze rezultaty w nauce i z większym entuzjazmem realizują swoje zainteresowania.
Umiejętności zawodowe a doświadczenia sportowe
Specjaliści ds. zasobów ludzkich i autorzy raportów branżowych podkreślają, że sukces zawodowy wymaga wielu umiejętności pozwalających sprawnie funkcjonować w dynamicznym otoczeniu. Wśród najważniejszych oczekiwań wobec pracowników znajdują się:
- elastyczność i szybkość reakcji,
- zdolność do pracy zespołowej i tworzenia więzi,
- poczucie odpowiedzialności,
- efektywne zarządzanie czasem,
- jasna komunikacja,
- empatia i gotowość do pomocy,
- chęć podejmowania nowych wyzwań,
- kreatywne rozwiązywanie problemów,
- odporność na stres i równowaga emocjonalna
Sport oferuje idealne warunki do doskonalenia tych zdolności. Wymaga regularności, systematyczności i pełnego zaangażowania w wykonywanie określonych zadań.
Ruch jako wsparcie w karierze
Ludzie, którzy trenują systematycznie, nabywają umiejętności przydatne w osiąganiu zawodowych celów. Bieganie, squash, sporty walki, pływanie, koszykówka i inne formy aktywności rozwijają wytrwałość, konsekwencję i zdolność nawiązywania kontaktów. Te doświadczenia ułatwiają realizację zawodowych zamierzeń i osiąganie planowanych rezultatów.
Niezależność w dyscyplinach indywidualnych
Sporty indywidualne, np. kolarstwo, tenis, żeglarstwo, biegi maratońskie czy karate, wymagają samodzielnego działania i pełnej odpowiedzialności za osiągnięty wynik. Każde zawody, trening czy pojedynek to okazja do rozwijania dyscypliny, panowania nad emocjami i analizowania własnych wyborów. Porażki uczą radzenia sobie ze stresem, a zwycięstwa wzmacniają pewność siebie i pokazują, że wytrwałość przynosi rezultaty.
W pracy te same zdolności okazują się równie ważne. Adwokat przygotowujący się do rozprawy samodzielnie opracowuje taktykę, studiuje dokumenty i musi zachować spokój w trakcie procesu. Pianista z kolei doskonali swoje umiejętności podczas codziennych ćwiczeń, analizuje muzyczne wykonania i stale podwyższa poziom gry. W obu sytuacjach decyduje cierpliwość, koncentracja i zdolność funkcjonowania pod presją – podobnie w sporcie.
Nawet zwyczajna, rekreacyjna jazda rowerem po miejskich ulicach lub leśnych szlakach pozwala trenować cechy typowe dla sportów indywidualnych. Połączenie przyjemności z jazdy z wyzwaniami wzmacnia umiejętność skupienia, determinację i wewnętrzną dyscyplinę. A gdy nie mamy czasu na wyjście z domu? Czasem wystarczy mata do jogi i ćwiczenia rozciągające, a do tego relaksująca muzyka poprawiająca koncentrację (o tym, jaką muzykę wybrać, przeczytasz tutaj: https://www.decathlon.pl/c/misc/muzyka-relaksujaca-do-jogi-jak-ja-wybrac_9f499644-0af3-4310-9c87-1e9c7b0ca58f).
Najważniejsze jest nastawienie do wysiłku. Dzięki temu poprawia się nie tylko sprawność fizyczna, ale także zestaw umiejętności, które ułatwiają radzenie sobie w codziennych i zawodowych sytuacjach.
Gry zespołowe – więcej niż tylko współzawodnictwo
Uczestnictwo w drużynowych dyscyplinach, na przykład w footballu czy piłce siatkowej, nie ogranicza się jedynie do dążenia do zwycięstwa. Stanowi to doskonałą możliwość kształtowania umiejętności współdziałania, sprawnej komunikacji i wykonywania zadań w grupie. Gracze koszykówki świetnie ilustrują te zasady – obserwują zachowania rywali i modyfikują swoje ustawienie na parkiecie, żeby właściwie odpowiadać na zmieniające się okoliczności. Te doświadczenia doskonalą koordynację, umożliwiają antycypowanie następnych posunięć i kształtują kreatywne rozwiązywanie problemów.
Dyscypliny drużynowe kształtują wzajemne zaufanie i uczą, w jaki sposób pomagać współtowarzyszom. Więzi nawiązane w trakcie rozgrywek często mają wpływ na poziom współdziałania w miejscu pracy. Gra zespołowa wspomaga kształtowanie elastyczności i zdolności do szybkiego podejmowania decyzji. Te umiejętności okazują się przydatne w zawodzie, gdzie ważna jest szybka reakcja i poczucie obowiązku.
Zdolności nabyte w trakcie zespołowych rozgrywek znajdują zastosowanie w wielu zawodach. Pedagog, który prowadzi lekcje z uczniami o zróżnicowanym poziomie wiedzy i różnych wymaganiach, powinien przekazywać informacje w sposób zrozumiały i umieć wytworzyć atmosferę współpracy. Jego efektywność wynika z kontaktów z uczniami, opiekunami i pozostałymi nauczycielami. Analogicznie chirurg w czasie zabiegu nie postępuje w pojedynkę – współdziała z anestezjologiem, personelem pielęgniarskim i pozostałymi fachowcami. Jedynie zgrana grupa specjalistów gwarantuje choremu optymalną opiekę, podobnie drużyna odnosi sukces, kiedy wszyscy jej uczestnicy współpracują ze sobą.
Aktywność sportowa a wizerunek zawodowy
W czasach, kiedy platformy społecznościowe odgrywają znaczącą rolę w kształtowaniu pierwszego wrażenia, należy zadbać o własny obraz w sieci. Demonstrowanie aktywności fizycznej może wspomóc tworzenie jednolitej wizji człowieka pełnego energii, zawziętego i dobrze zorganizowanego. Sport łączy się z determinacją, optymistyczną energią i systematycznością w wykonywaniu obowiązków. Z tego powodu warto udostępniać informacje o treningach i zamierzeniach dotyczących aktywności fizycznej. W tej sytuacji większą wartość ma autentyczna relacja z dokonań niż inscenizowane fotografie z klubu fitness.
Relacje o przygotowaniach do zawodów w pływaniu czy uczestnictwie w wymagających biegach z przeszkodami, na przykład Runmageddon, ukazują zaangażowanie, siłę charakteru i chęć podejmowania wyzwań. Ten wizerunek przykuwa uwagę i tworzy obraz człowieka, który potrafi zmierzać do zamierzonego celu, nie rezygnując pomimo przeszkód.
Doświadczenia sportowe jako atut w rekrutacji
Bez względu na to, czy trenuje się regularnie, czy też praktykuje sport dla rozrywki, warto przedstawić tę aktywność w swoim CV zawodowym. Wzmianka o pasji sportowej może sprawić, że wyróżnisz się w opinii osób odpowiedzialnych za rekrutację. Może też pokazać, że masz umiejętności potrzebne w pracy grupowej lub w okolicznościach wymagających wytrzymałości na stres.
- Przydatne jest zamieszczenie w CV, portfolio czy liście motywacyjnym informacji o swoich sukcesach sportowych i wskazanie kompetencji nabytych poprzez systematyczne treningi. Najlepiej skupić się na tych zdolnościach, które mają bezpośrednie zastosowanie w dziedzinie, w której szukasz pracy.
- W trakcie spotkania rekrutacyjnego warto opowiedzieć o tym, w jaki sposób sport wpłynął na podejście do codziennych zadań, planowania czasu czy wykonywania obowiązków zawodowych. Opisy konkretnych przypadków, w których sportowe doświadczenie pomogło osiągnąć cel lub przezwyciężyć problem, będą znaczącym walorem.
- Wartościowym pomysłem może być również uczestnictwo w zawodach, imprezach sportowych czy konferencjach branżowych związanych z aktywnością fizyczną. Te działania pomagają w nawiązywaniu nowych znajomości, które mogą wspomóc rozwój zawodowy.
Podsumowanie
Systematyczna aktywność fizyczna oznacza więcej niż troskę o sprawność i wytrzymałość ciała. Ruch stwarza prawdziwą możliwość kształtowania kompetencji przydatnych w pracy. Ludzie regularnie ćwiczący kształtują zdolność do współdziałania, wytrwałość i systematyczność w postępowaniu. Te cechy
pomagają w zdobyciu zaufania przełożonych i podnoszą wartość na rynku zatrudnienia. Sport wspomaga również rozwijanie wytrzymałości psychicznej i uczy radzenia sobie w momentach kryzysowych. To, czego nabywasz w trakcie ćwiczeń, może okazać się bezcennym wsparciem w karierze zawodowej w dowolnej dziedzinie.
Źródła:
Artykuł przygotowany we współpracy z partnerem serwisu.
Autor: Joanna Ważny